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要想活天年,宜练传统太极拳
2016-11-8

以生理现象来看,男孩八岁换牙,到十六岁时,肾气开始充盛,二十四岁时肾气平和,则筋骨健壮,身高体重固定,精神饱满,发育成熟。二十四岁到三十二岁这个阶段,可维持其筋骨强壮,肌肉丰满充实,四十岁以后肾气开始衰退下来。到四十八岁以后,面部开始憔悴。五十六岁,手足动作比较迟钝。六十四岁,毛发牙齿逐渐脱落,行为艰难而衰老。女孩七岁换牙,十四岁左右月经来潮,二十一岁左右则肾气平和,生长发育成熟,身高固定。从二十一岁到二十八岁,生长余荣,筋骨强健,精神焕发,肌肤丰满。二十八岁以后,身体各处机能逐渐衰退。到三十五岁以后,阳明经脉衰弱,颜面开始不光华,三阳脉衰,面部皱纹增加,毛发变白。到四十九岁,任脉不充,冲脉衰微,天亏枯竭,月经终断,则不能生育。

而我们要了解的天年则是说其寿命系数为生长极限的七至十倍。那么男性的天年应该是一百六十八岁至二百四十岁,女性的天年则是一百四十七岁至二百一十岁。为什么人没有活到天年呢?因为人们受到风、寒、燥、火、湿、暑的侵袭和七情六欲之害,所以未能达到。

那么要怎么做才能使人活到天年呢?在这里首推传统太极拳养生健身运动。传统太极拳是能够修身养性的,是真正的有氧运动,其动作缓慢,轻灵柔和,呼吸深长,对人体运动系统、神经系统有良好的作用,使人体能够适应自然,平衡阴阳,树立正气,邪不侵身,自然能够起到延年益寿的功效。

特别人到中老年以后,身体机能逐渐衰退,肾气阴阳两亏,精神不振,肌肉萎缩,腿脚不灵,动作迟缓,而太极拳则是有效延缓这些衰老症状的运动方法。练拳、站桩,因其具体要求顶头悬,腰板挺直,含胸拔背,腰转灵活,从而可使脊柱伸拔,壮实有力,经络通畅,脊髓实满。


从中医经络学说上看,脊柱是督脉经过之处,精髓升降之要路。督脉贯脊属肾,肾是先天之本,精髓之源泉,也是身体能源之基地,它具有藏精主骨生髓通脑的作用。经常练太极拳,就是加强脊椎的锻炼,久之能改变人的气质,也是修炼先天之本的最好方法,修炼者如果任督二脉(也叫小周天)通畅,则强身固精,骨、精、髓满,元气旺盛,精力充沛,则人的生存质量较高,寿命较长。

传统太极拳是祥和舒缓的运动。太极拳要求伸腰展背,用生理解剖学的观点看,长期锻炼可以抵抗肌肉萎缩,促进脊柱柔韧灵活,促进各系统的血液循环,改善胃肠功能,调理脾的输载功能,增进食欲,使后天之本得到强化。练太极拳时强调提肛收尾闾,筋柔骨坚,自然会内气腾然,起到强腰壮肾、固本还元、养生之功效,可扶直脊椎,通畅脊髓,调和气血,加强新陈代谢。太极拳要求轻而不浮,重而不滞,松而不懈,在全身松透的基础上,慢慢练出柔和的身体、平和的心态,激发内劲潜能。


传统太极拳练拳盘架是行功,站桩是静功,动壮筋骨,静强血肉,所以平常习练套路也一定要站桩,使人体十二经脉气血运行流畅,自然增强人体内动力。

太极拳要求有灵活的身法、灵敏的触觉、实战意识和应变能力,训练人的神经系统,修炼气的质量,培育内劲功力,排除杂念,使我们每个人应当享有的“天命”“盈缩之期,不尽在天,养怡之福,可得永年”。生命在于运动,习练传统太极拳是最有益于健康长寿的,但愿练者得其秘决,以享天年之乐。

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