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结缘北京陈庆源太极拳馆,始于对推手的好奇?太极,不急!
结缘北京陈庆源太极拳馆,始于对推手的好奇?太极,不急!

太极,不急

                ——庆源太极学拳总结

 

结缘庆源太极,始于对推手的好奇。

20177月,于推手毫无概念、更不知太极为何物的我因电视上一则介绍推手的短片误打误撞入得庆源太极,“无知者无畏”地开始了我的零基础推手学习。由于彻头彻尾的零基础,课上不断被直佳辉老师骂“偷懒!各种偷懒!”尝到缺乏基础的种种苦头后,便乖乖报名周齐斌老师的一路初学补课去也,希望可以亡羊补牢,为时不晚。基本功学习遇到的最大问题是身体感知迟钝,加上性急导致手脚不协调,虚实与重心错乱等等。老架一路的学习则没有捷径,唯有不断看老师示范或视频,然后自己练,练,再练;记忆,记忆,再记忆。学期结束,已能不依赖口令自行将整套拳打下来,不标准,招熟而已。此阶段根本没有多余精力顾及其它,只求能跟上教学。半年间学习了推手和老架一路,纯粹的有样学样,还需要在不断提高基本功和相关理论的基础上逐渐深入理解与把握。

 

2018年承蒙不弃,有幸成为陈庆源老师提高班的一名学员。现将一年的学习总结如下:

作者王志芹同学

一、站桩:一个人的战争

之所以称其为战争,是因为在那个看似站定静止不动的状态里隐藏着多方力量的暗流汹涌与交织缠绕,稍不留神就会前功尽弃,一切都要重新来过。但这些较量唯有自己知道,外人却看不出来。故站桩被称为不动而动,动而不动,静中有动,动中有静,动静之中推求一个整体平衡的状态。而那个相对平衡的状态也不会静止不变,它永远都是一个不断自我调整而趋向平衡的动态过程。

初学站桩,陈老师首先为大家讲解了桩架的基本要求:立身中正,虚灵顶劲,沉肩坠肘,含胸拔背,松腰坐胯,十指抓地。第一堂课,我的站桩被老师一番收拾后,除去晕,还是晕,完全颠覆了自己从前对站桩的认知。之前认为站桩就是静静的站着不动,坚持时间越长越好(自己曾经在家站到吐),没想到其中还有这么多规矩和门道。接下来每次课都会站桩,都会被纠正,从头到脚所需要注意的诸多细节有点顾不过来,错误也层出不穷,少有重样的……如此越站会越觉得里面包含的东西千变万化,无有穷尽,即使偶尔找到点感觉,下一次站很可能又会一片茫然了。可以说这一年下来,没有两次站桩的感觉是相同的。有时自己站得很累,被老师纠正后感觉舒服惬意;有时自己感觉站得不错,被老师轻轻点触几下,即刻浑身不自在,甚至挥汗如雨,两腿战战,难以为继……

站桩过程还会有反复,自以为已经解决的问题到了某个阶段会卷土重来,身体机能如渔网钩锁缠绕,牵一处而动全身。如我积习很久的低头问题,耸肩问题,偏重侧向身体一边的问题,一直反反复复出现了来困扰。所以初学站桩,有老师的陪伴很重要,就如初生婴儿离不了母亲的看护。陈老师虽然表面风轻云淡,实则对大家的状态了然于胸,穿梭游走间一个简单的提醒,或者帮忙托一下头,正一下胯,领一下手指,就胜于我们自己盲修瞎练很久。此时我们要做的则是努力去感受,去记下被调整后的感觉。老师就像雕塑家,帮我们在站桩中不断提点和纠正,直至逐一到位,以便最后给身体定型到相对正确的状态,如同给瓷胚定型,型稳固了,才能进行下面的流程。

通过站桩,身体变得敏感觉知,可以很清晰的感受到曾经习以为常的各种拧巴、紧张与失衡。站桩表现出来的状态其实都是我们日常生活习惯的展现,经过长年累月积习而成,若不经过将正确的姿态形成习惯融入到日常生活中去,想仅凭几次站桩就纠正过来并不容易,站桩更大的作用是让我们能警觉到我们在生活中对于身体的扭曲与不正确的使用。至于我自己,针对习惯性低头耸肩等毛病,会在日常生活中不断感知并提醒自己:抬头,松肩,抬头,松肩……目前改了许多,但偶尔余习还会抬头。老子言“胜人者有力,自胜者强”,我有信心成为那个最终战胜自己缺点的强者!

 

二、行拳:与假想敌的战争

架子工整

套路的练习被喻为人与假想敌的战争。招熟后不能再纯粹满足于模仿的形似,即使是个人练习,其一招一式都要想象成在应对对面的假想敌,故一拳一腿均不能随意乱发,而要在演练过程中默想发拳之理以及破拳之法。老师说:太极拳每个招式都是从敌我实战中总结出来的,每个招式都是以实战的经验总结为依据为基础,不是随意闭门造车创编出来的。所以在演练套路时要做到“无人似有人”,否则就是在做太极操,而非习练太极拳。

另外,招熟后也不能再一味追求练拳数量,因为在不标准甚至不正确的基础上盲目加大练习时间和数量,会加速形成惯有的错误习气,再想改拳势必增加难度,此即所谓的“学拳容易改拳难”吧。现阶段要开始注重质量,每个招式都要一板一眼、规范规矩。在严格遵守基本规律、基本原则和大方向(立身中正,松肩坠肘,松腰坐胯,以身领手,裆走下弧等)的基础上多做基本功练习和单式练习,条件允许最好请老师指导。

我们的提高班即是在熟练的基础上接受老师的修正与修理,即大家熟知的捏架或改拳。此阶段要尽可能地学规矩,懂规矩,守规矩,一招一式马虎不得,不能越雷池半步,更不能自以为是想当然耳,否则此时的一点疏忽都会为以后的修习留下隐患。对于老师的教导,刚开始我并不能全部领会和记牢,甚至常常是充耳不闻(不是故意,而是受现阶段个人水平所限:有身体本身的原因,亦有理解力的原因),一堂课下来大概所剩无几也很正常。但课下要在一遍遍的练习中慢慢回忆老师的教导,边练边用心揣摩,用身感受,往往已经不记得的东西会在某个时刻灵光乍现,之前百思不得其解的地方会突然清晰起来,至此才算转老师的教导成为自己的收获,勤加练习后才能真正长功夫到自己身上。否则即使记住了一堆道理,若缺乏亲身实践与落实,也只是抓住些死知识,没事拿出来夸夸其谈唬人可以,于自己的习拳则一无是处。故古人云“纸上得来终觉浅,绝知此事要躬行”,用我们现代人的话来讲就是“知道不算,做到才算”。“静为拳之体,动为拳之用”,拳理是原则、是标准要求,是我们要达到的目标和方向,我们要亲自去实践去体悟。若只是满足于知道,并想籍此长功夫就是本末倒置,缘木求鱼了。

一年下来,深切感知到太极拳是个规矩的王国,对于手眼身法步都有相当繁琐复杂的规矩要求,作为学生的我们,即便一个十分微小的进步都是由无数的规矩规格出来的。所以习练太极拳一定要有耐心,每个招式都要学明白,每个动作都要做足做到位,不能囫囵吞枣,含混了事。另外,招熟后要慢练,有意识地规范自己的动作,体会拳架中丰富的内涵及精髓。我则因为天生的急性子,动作都会不自觉地被加速,动作间的转换和过渡等细节也会一带而过,导致动作不到位甚至产生偏差。于是常常在跟新生班蹭课的时候发现:这个动作我怎么好像没学过?明明同一个老师教的,怎么我做的好像跟老师教的不是一个版本?当时真的十分纳闷我那个版本是从哪学来的,汗……太极拳,真的容不得半点疏忽和偷懒啊!

 

三、推手:拳体之用

虚心请教

推手中的快速变化源自于站桩、行拳等基础,故推手为拳之应用。太极推手是初级的对抗性训练,讲究舍己从人,不以争强好胜为目的,而是在两人游戏般的互动中训练身体的敏感性(触觉)与应激性(反应),还能够检验推手双方桩功以及基本功夫的掌握程度。在推手中要在松静的基础上随着接触点去感知,去判断,去细心揣摩,在感受对方劲力的点点滴滴中如齿轮齿齿相扣的去有效掌控对方,而不是纯粹为打轮而打论。打轮是感受对方和寻找机会的过程,目的是时时摸索对方的劲力以抵制对方的进攻,并找到合适的时机向对方发起进攻。

理论大致如此,若想应用到实际操作中并非易事。课上老师主要让我们在跟同学的对练中找感觉,他在旁边针对不同水平的同学给予不同的指导。其间也会穿插着点我们一一过去跟他过过招,让我们感受一下完全被人掌控于股掌之间的滋味,哈哈。

引我入太极学门的推手实则也是我最不了解的,只有些模糊的感觉,也是稍纵即逝,到自己练时便都无影无踪了。由于认识到基础的重要性以及渐渐被站桩和行拳牵绊,进而被吸引,现在已经不再如刚入门时那么渴望时刻浸泡在推手中了。这次提高班的推手学习有了些许放松的感觉,不会再如去年初学那样跟人用蛮力硬碰硬,也开始按照老师讲的去体会和感觉自己的重心以及对方的重心和劲力的变化。

 

综上所述可以看出,站桩与行拳为“知己”的功夫:其中桩为静,是行拳的基础;拳为动,是桩功的应用。推手则为“知彼”的功夫:推手是桩功和行拳的应用;桩功与行拳则为推手的基础。三者环环相扣,层层推进,由体及用。作为太极拳的基础,站桩与基本功的练习应该贯穿学拳始终,强化练习并形成一定量的积累,直至形成习惯自然带入行拳与实战。

一年时间说长不长,但通过学习,整个人已经有了些许变化,性格方面:变得自信了些,沉稳了些,虽然离我想要的大气、豁达、从容不迫、不急不躁还有距离,但毕竟已在改变中了。身体方面:首先,通过站桩,双脚有了些生根的感觉;其次,N多年透骨的寒性体质明细好转,手脚不再冰冷,有所回暖;然后是随着逐步将习拳要求融进日常生活中进而变成生活中的常态,身体形态也在悄然发生着改变,谈不上脱胎换骨,但那个打破旧有身体重新塑造新身体的过程时有感受,耸肩、驼背、含胸、低头、腿型不正等都有所改善,从而带来的整体身心气质的改变,家人同事均有所觉察。随之而来的意外收获则是——已压箱底多年的衣服终于穿出了不同以往的味道;脸色由昏黄而纯净亦让我开始驾驭之前很多不敢尝试颜色的衣服。爱美的女同胞们,可有跃跃欲试?学太极可美容塑形,信否?信否?来庆源太极尝试一番,即知其言不谬也!J

太极拳非固定不变的东西,它的境界层层递进不断上升,高级上面还有更高,无穷无尽。所以我们在达到一个标准后,老师后续就会有新的要求出来,不断引着我们往上走。故学习太极拳是一个迈向未知,不断摸索,不断体悟,不断深入,不断成长,求道而得道,太极而无极的过程。我在庆源一年半的学习有收获,更有迷茫,常常会越练越找不到感觉,甚至有时会觉得自己一无是处。老师说这些都属正常,是这个阶段都会遇到的,不要急,慢慢来。

好的,不急。

因为——学拳无止境,太极永相伴!

 

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总结后的心得:我们不要把学习过程中定期或不定期的总结当作负担,它可以帮助我们梳理现状,看清自己,发现自己学习中的问题与不足,及时制定以后努力的方向并加以改进。若不及时总结,许多东西在头脑中都是模糊不清,稍纵即逝,令自己很难抓到头绪。所以,每次总结都是一次整理和学习的过程,很多东西会在这个过程中逐渐清晰化,系统化,必定会对我们今后的学习起到事半功倍的作用。

 

 

2017学员:王志芹

2019

14

 

 


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