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初学太极拳的总结
初学太极拳的总结

      庆源太极学习太极拳两年有余,它带给我的不仅仅是体质的增强,还有对太极拳认识的提高。学习太极初衷是解决我长年腰背酸痛、精力匮乏而难以应对日常生活的问题。两年的光阴,不知不觉中,这些问题都不再困扰我。现在的我精力充沛,生活和工作安排井然有序,而且还有时间和精力练习太极和发展其他兴趣。我感觉生活充满了希望和阳光,非常感谢太极拳带给我的这一切。作为一位初学者,我深刻的体会到学习太极拳最重要的是持之以恒的毅力和坚持不懈的练习,除此之外,还有几点粗浅的体会和感悟总结如下,不足的地方请老师和拳友指正。

 

一、少则是多,慢则是快

    上完一期户外太极初学班后,好多同时期的学员都继续学习了推手、二路等。而我由于种种原因,一直没有机会进行更多的学习,还是停留于老架一路。后来陈老师开了一路精修班,我也曾犹豫是否还要再花时间学习老架一路。这一年下来我很庆幸当时的选择。不管是学老架一路、二路、还是器械,这些都需要我们自己在课外反复练习琢磨,每一样都要花时间,必然会使我们顾此失彼,最后哪一个都没练好。专心学习老架一路,在陈老师的耐心指导下,注意到每个动作的细节要点,和定势规范,才真正明白练好一个动作已经很难,要想真正的掌握这75式绝非一两年就可速成的。从是否领会动作要领,到知道要领但身体却做不到,再到身体能完成每个动作的各个的细节,再到心中已无细节而动作一气呵成,这是我感悟的一个学习太极动作外形的过程。虽然说太极是内外兼修的功夫,可是规范的动作外形是基础。把每一个动作都理解透彻并反复练习,看似慢却实在是提高太极拳水平的一个捷径。
 

认真看老师示范

 

二、柔的基础是刚

    学习太极拳时,老师最常提醒大家的是身体要放松,动作要慢。看似简单的一个要求,却包含着不简单的前提,即柔的基础是刚,即力量。没有力量的支撑,身体是做不到柔和慢的。我刚开始学习的时候跟着口令练习,总觉得口令太慢了。后来才领悟到是自己腿部的力量不够,这样动作自然是一带而过仓促而就,慢不下来。动作要做到舒缓而伸展,需要腿部强有力的支持,才能让我们站的稳,移动从容,才能把每一个动作做到位,表现的充分,这样自然就舒展大方了。于是这一年中,我坚持练习深蹲和缠丝功,效果很明显,身体没有以前僵硬,动作也更舒缓慢,拳架也比以前低了。有了力量基础,才有可能在打拳过程中去体会什么是立身中正,以及怎样以腰带动全身的道理。有了力量才有真正的柔,有了柔才会通,有了通才会传导,才有太极拳里力量的瞬间爆发,比如掩手弘锤,爆发的力量并不只来自手,还有我们腿上的力量向上传导通过腰部定向,由胳膊及拳迅速释放出去,这就是太极拳柔中有刚的力量来源。

 

三、意念对于站桩的重要性

    站桩是我每次练太极必练的,如果没有时间练习单式和套路,我也一定会坚持站桩。随着陈老师对我站桩姿势的不断纠正,我在站桩上有了一定的进步。可是有一段时间我发现站桩突然变得很难,而且感觉时间过得好慢,后来我意识到是我站桩时脑子里杂念太多,心气浮躁,才导致身体僵硬,甚至是胸口憋气,姿势很难调整。只有在意念集中的时候,我才可以让身体放松,气息通畅,这样一边心里想着站桩的要诀,一边一点一点地调整身体各个部位,而且身体下沉时也比较容易,坚持得也更久,由于意念集中也就觉得时间过得很快。回想起陈老师从一开始就跟我们强调意念在太极和桩功的重要性,我一直觉得无从理解,现在方明白,站桩不仅仅是对外形肢体的练习,更是对心境的锻炼。我开始站桩时由于需要关注的姿势问题很多,意念自然集中,没有体会到意念对站桩的影响;而练到一定阶段自认为问题没有那么多时,杂念就多起来,思想一不集中,身体就慢慢变形,就会有横气填胸、上身僵硬、膝盖受力等感觉。当意念和身体没有往一个方向使劲时,往往会对练习造成阻碍甚至还会对练习者造成伤害。陈老师常说,不管是练了十年还是几十年的站桩,到师傅面前还总是会有需要纠正的地方。我为自己思想上的自满而惭愧,也为太极拳内外兼修的深奥而折服。
 

    初练两年太极拳,可能连入门都谈不上,这里简约写下几点体会,望与各位拳友共勉。

陈庆源太极拳馆-周三VIP班学员

喻红

2018年4月16日

    总结写的很好,也反应出学习太极拳的认真态度,在下面要保持现在的状态,继续练习,探索更多太极知识,享受太极拳带来的美好变化!

陈庆源
2018.4.19

 

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