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初谈我对打太极的三点体会-张天毅
初谈我对打太极的三点体会-张天毅
今年(2017年)1月至9月份,我参加了陈庆源太极拳馆-精品室内系统提高班。能成为其中的一名学员,我感到十分的荣幸。同时也非常珍惜这次不断提高和完善自己拳艺水平的机会。通过本次学习,使我受益匪浅,主要体会有以下几个方面。
张天毅(右侧)和拳友在练习太极推手 2016年 奥森

首先,进一步提高了我对太极拳基本功重要性的认识,注重了基本功训练;认识到扎实的基本功是身体素质的综合反映,是打好太极拳的基础,也是功力的实质体现。正如先贤所说“打拳不练功,到老一场空”。通过刻苦的桩功 、缠丝功以及松胯转腰重心转换的训练,一改过去自己打拳脚下无根、身子发飘且前倾的现象;同时感觉自己全身放松了许多,行拳立身中正,脚下有根,减少了僵硬性,增加了松柔性和稳定性。

其次,拳式进一步得到规范。一是通过对拳式逐一细致调整,每个拳式对身体的各个部位如头、眼、肩、肘、手、胸、腰、胯、膝和足 ,身法、步法以及方向角度等都作了详细的要求,提高了自己对拳式规范性的认知度。二是通过主要拳式如懒扎衣、单鞭、斜形等的定式练习,使拳式拳架更趋规范。三是进一步明确了内外三合。通过手与足合,肘与膝合,肩与胯合以及神与意合,意与气合,气与力合的训练,从而使拳式拳架得到有效的矫正和规范 。现在,行拳时感觉身体重心稳固多了,动作灵活、精神饱满。行拳时在意识引导下,有轻灵柔和,行云流水之感,是一种美的享受。
第三届陈家沟国际太极拳交流大赛:春秋大刀 2016年8月

第三,呼吸与拳式的有机配合。太极拳运动必须配合呼吸。平时自己行拳过程主要是自然呼吸。行拳中有的拳式由于与呼吸配合不好,造成动作僵硬,呼吸不畅,如上三步。后经陈庆源老师详细讲解,反复示范,才得以掌握要领,即头顶领劲、上步松沉呼气,从而解决了上步僵硬转关不畅的问题。因此,要想进一步打好太极拳,就必须要有意识的将动作的开合、屈伸与呼吸吐纳相结合起来。
和陈庆源老师太极拳祖祠合影

总之,通过此次综合培训学习,自己感悟很深,收获也很多。希望自己以后要把所学到的要领和新知识融入到日常打拳当中,在行拳中逐渐消化吸收,使拳式更加规范,行拳更加圆活流畅,使自己拳艺水平不断提高。
陈庆源太极拳馆精修班-张天毅
2017年9月29日