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太极拳是一剂良药,尤其是针对以下五类人!
太极拳是一剂良药,尤其是针对以下五类人!


我们都知道,太极拳能让练习者在不知不觉中平心静气,身心结合。中外有许多研究报告指出,太极拳对人体血压、血糖、心肺功能、大脑、脊柱及老年人的平衡能力都能产生积极的影响,并能提高人体抵抗力。

 

太极拳作为一种健身方式,只要是身体和关节能够自如活动的人,都适合练习。专家建议,以下五类人如果习练太极拳,将会更加有益。

 

1、慢性肌肉损伤

某健康研究专家表示,中国太极拳这一古老的强体健身方式,能够有效缓解诸如纤维肌痛等一些慢性肌肉损伤疾病的症状。

    

在这次研究中发现,太极拳对缓解和治疗纤维性肌痛综合症效果明显。医生表示,太极拳的动作要求螺旋式的弧形动作,使人体各肌肉群和肌纤维伴随太极动作进行最大限度扭转,使肌肉收缩有力,与之相应的,骨骼对外力的承受力和韧带的活动性能也有很大改善,能全面提高人体活动的灵活性、柔韧性和协调性。

 

2、气管炎等呼吸系统疾病

太极拳习练过程中,呼吸膈肌和腹肌的收缩和舒张,使内脏充分活动,增强体内血液循环,减轻了心脏功能的负担,有助于保持心脏、血管和淋巴系统的健康。同时腹式呼吸的深、长、细、缓、匀、柔的呼吸方式,能增强肺脏的通气和换气功能,增强肺活量,因此有利于气管炎、慢性支气管炎、慢性非活动性肺结核等疾病的防治和康复。

 

3、失眠等神经系统疾病

练习太极拳要求在意识控制下进行运动,故能配合治疗神经系统方面疾患,比如焦虑、抑郁、失眠等疾病,练习中要求意识集中,排出杂念,思想内敛,意识引导动作,从而能更好调节各项神经功能。

 

4、心脑血管

太极拳运动过程中的舒张收缩,全身肌肉骨胳关节柔缓运动,使静脉血液能更充分回流心脏,符合人体正常生理机能,而又适度逐渐增强血管壁的弹性,预防心血管方面的疾病。

 

5、胃肠道慢性病

在练习太极拳的过程中,会用到腹式呼吸,腹式呼吸对内脏的按摩作用,使内脏得到适当的运动,改善各脏器的血液循环,使体内的物质代谢过程正常。医生指出,练太极对胃肠神经官能症、老年性便秘、胃、十二指肠溃疡并发症等疾病也有良效。


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