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冬日练拳：宜保暖，须防风！
冬日练拳：宜保暖，须防风！
天气日冷，我们太极拳的爱好者还是会坚持练拳不辍。但冬日练拳，对练拳的时间和环境的要求都相对要高一些。尤其对于太极拳的初学者，以及身体素质相对一般的爱好者来说，更加如此。
先看看《黄帝内经》里的怎么要求。《内经》第二章讲“四时与养生”，主要告诉我们动静要“和于阴阳，调于四时”，并且详细讲解了春、夏、秋、冬四季要怎样的安排日常的起居劳作。对冬天的具体要求如下：
“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”
简要来说是这样的，冬天的三个月，要以保养和收藏为主，有条件的话要早睡晚起。要保暖避寒，适当的减少运动，尤其不能运动大量出汗，否则会大量损耗自己的正气。如果不按照这样的规律来生活，会损伤自己的肾脏。冬日不调到春天的时候就会萎顿、昏沉，严重的时候可能会昏厥，而且还会影响春天人的长养复苏。
这样看起来，要求颇高，近乎于蛰伏和冬眠。如果个人福报比较大，倒是可以遵照执行。运动方面，时间上有要求——日出以后，而且要尽量的减少，以不出汗为度。
估计大部分太极拳爱好者，尤其上班族，“早卧晚起，必待日光”，只能是一场奢望。那我们怎样来安排冬天里的太极拳锻炼呢？！
一、防寒保暖
防寒保暖，一方面是为了少生病，身体健康了才能够坚持我们的太极拳事业。
另一方面，是为了我们的太极拳锻炼效果，身体相对暖和的情况下，才有助于身体放松，避免运动损伤，才能够更好的取得运动的效果。
尤其对于太极拳来说，身体相对暖和的情况下，才能够放松及松活，才能够更好的体会太极拳行拳的转换承接、循环往复。
运动中如果出汗了，要及时擦干及更换衣服。
二、防风避雨
运动的时候，身体会发热，促进毛孔张开，加快新陈代谢。
冬季人体的气息相对较弱，用于保护人体免收外来侵害的部分更加如此。因而要减少运动，减少身体以外的邪气的侵袭。
对于我们爱好太极拳的人来说，既然不肯龟缩在屋里，要继续练拳不懈。那就要在运动的过程中，尽可能减少风吹，尤其避免淋雨。
要有所防备的开展健身，才能够更好的获取太极拳锻炼的益处。（作者：龙戈）
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