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练太极,不要太急了!
练太极,不要太急了!
许多拳友练拳总是很急躁,盯着自己每日练功的时长,肚里揣度着:怎么功还没有涨?难道是训练量不够?于是更加努力拼命的练习。

功夫,可不是一天、一月、一年练就的,打太极,太过刻意的努力,也许会适得其反;懂得张弛有度,顺应自然,才是正道!放下对功夫增长的执念,练拳,还要懂“养”!

运动就会有消耗,主动性和积极性的消耗和不必要的损耗是有区别的。

太极拳通过“动”来实现“养”,养是指“内在的养”。太极拳练习速度舒缓,对肌体没有太大负担,体力消耗不大,而且动静结合,动中求静。

太极拳是一种导引,导引是一种积极的养的方式,能够舒筋活血,让人全身通畅,一通畅气血就活了。养的核心在于内练,向身体内求,不是外向性的拙力。练拳时精神扎实饱满,沉着冷静,这样外在表现才能从容、安逸。注意只有外形练好了,内在精神才能稳固。如果外形虚弱不整,精神也难以稳固。

养并不完全是休息,而是要陶冶情操,热爱生活。

如果一个人练得很好,但不会养性,心胸狭隘,性格暴躁,练出来的功夫也保不住,甚至还损害身体。“内有所养,外自然强”。

练太极拳初级阶段,练架子时精气神不能全部调动起来,如果这段时间不注重涵养自身感觉尚不明显。当功夫练到一定程度,精气神全部调动起来了,如果这时再不注意养,就会明显感到力不从心、体乏神倦,好像功夫越练越差以至不能再练了。

这时就需要做到练拳之前要充分活动、意通全身,练拳时间和强度要适当、循序渐进,要以涵养拳本为先,三分练拳,七分养拳。练完功后不要马上停下,要通过多种方式进行调整平复,恢复气血。平时要注意休息好,起居规律,精力充沛,在这种状态下练和养才能长功夫。



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