当前位置:主页 > 太极资讯 > 功法拳理 >

【最新动态】返回

陈正雷大师讲太极拳练气的三个过程
陈正雷大师讲太极拳练气的三个过程
太极拳在练习方法上,它要求是立身中正、虚灵顶劲、松肩沉肘、含胸塌腰、心气下降、呼吸自然,然后再松垮、屈膝、圆裆、气才能降到两脚
——陈正雷大师 
太极拳培训 讲太极拳练气的三个过程。



第一个过程:以外形引动内气
古时候拳谱上讲,“由招熟而渐悟懂劲,由懂劲而阶及神明”。招数也就是我们讲的学套路、学动作,一招一式到你练的套路熟练、姿势正确的时候,这个过程叫做招熟阶段。招熟阶段就叫“以外形引动内气”的过程。

问:那引动内气有什么表现呢?
答:如果你在练习过程中几个月或者一年多,套路熟练了姿势正确了,在运行过程中你手指有发麻、发胀,手心有发热的感觉,这个时候就是内气在体内的初步表现,这叫外形引内气的过程已经成功了。

第二个过程:招熟懂劲
懂劲就是内气与外形,怎么协调的结合起来。

问:怎样才能算是招熟懂劲?
答:在这个结合过程中,还是在加强练习,按照它的规范动作的要求,在老师的指导下少走弯路,然后逐步练习,它就产生了气感,产生的内气它都团聚于丹田,就是小腹部位有沉重、饱满、膨胀的感觉,就像把气都聚集在仓库里一样。内气越来越充实,饱满了,你的小腹就有沉重、饱满的感觉,这个时候就是打通了小周天。这就是内气与外形相结合的过程,达到这种过程以后它的表现就是丹田,小腹部位有沉重、饱满、膨胀的感觉,有了这些感觉以后就等于你通过了这个过程。

问:如何打通小周天?
答:小周天讲的就是打通了任督二脉,任脉下降督脉上升,这样子通过呼吸,一呼一吸,吸气从督脉从背后上升,吸气的时候上升,呼气的时候从任脉下降,通过一呼一吸这小周天它就转一圈,转一圈在这个打通小周天最难过的关,是玉枕关,就脑后突出的这个位置,也叫风驰穴也叫玉枕,这个地方是毛细血管最薄弱的地方,所以它很不容易通过去,所以这个只有丹田气充足了,然后通过呼吸意念的调整,小周天打通了。

第三个过程:以内催外的过程
丹田气饱满了精神也饱满了,然后他就会渗透到四肢百骸,然后能降到涌泉降到脚上,冲过膝关节能下到两脚,你的一呼一吸、头顶的百汇、手心的劳宫、脚心的涌泉,这些穴位都有感觉,从一呼一吸都有感觉,真正的能下到脚上,才算打通了大周天。

问:如何打通大周天?
答:大周天最难过的关是膝关节,后边委中穴前面膝关节这个地方,他也是一个毛细血管比较薄弱的环节,也很不容易通过去,所以说它才要丹田气充足了,才能一步一步地渗透下去,渗透过膝然后下到两脚,所以脚下才能产生沉重的感觉。你在练习过程中才能做到下盘稳固、上姿轻灵、自然落地生根、力坠千斤的感觉,所以必须要通过这三个过程的努力才正真的打通了大小周天,然后太极拳才能做到生于脚、成于腿、主宰于腰,通过肩轴送到你要运用的地方。(来源:网络)



2018最新课程安排 太极拳培训
1.2018年3月份太极拳初学班招生简章

2.六道口校区-艺海拳馆精品室内班开课详情
3.安贞校区精品室内初学班开课详情
4.公安大学校区精品室内初学班招生简章
5.2018年3月份提高选修课:二路、推手、刀剑棍等开课详情



欢迎关注庆源太极拳馆动态,关注方法:可扫下方微信二维码或直接添加陈庆源老师微信13520330062(手机号)
 
<!--百度商桥-->